A hosszú munkával eltelt nap után semmire sem vágyik jobban az ember, mint felmelegítse és pihentesse a testét. A szauna képes ennek az elvárásnak eleget tenni. A forró levegő azonnali izzadásra készteti a szervezetet, amint belép a kabinba. Ez lényegében egy fizikai reakció a hőre, ami nem jelenti azt, hogy ez rossz lenne, sőt! Egyéntől függ, hogy ki miként viseli ezt a fajta közegváltozást, de általában sokkal mélyebbeket kezdenek lélegezni és lassabban mozogni odabent. Ugyanis a szervezetnek sokkal gyorsabban kell működnie ahhoz, hogy elviselje a szauna nyújtotta terhelést, de a fizikai aktivitás csökken.
A bőr kipirosodik, a szívverés felgyorsul, a vérerek kitágulnak és a kapillárisokba így sokkal több vér jut. Ez segíti a szervezet méregtelenítését, anyagcseréjének gyorsulását, de a sebek gyógyulását is. A szauna jótékony hatása itt kezd színre lépni. Ugyanis ezzel beindít egyfajta védekező mechanizmust, aminek során a testet próbál lehűlni az izzadás által. A szauna használatakor teljesen felfrissül, megújul a szervezet.